Warum journaling gut für dich ist

Was bringt  journaling?

Tagebuch zu führen bringt dir Klarheit. Du erkennst beim Schreiben, ob deine Gedanken oder Argumente noch Lücken haben oder nicht. Es hilft dir auch, deine Gedanken zu sortieren, macht deinen Kopf frei und beruhigt dich. Kennst du das nicht auch? Du hast etwas Negatives erlebt und hast das Bedürfnis, es direkt deiner Freundin oder sonst jemandem zu erzählen? Ohne negative Stimmung zu verbreiten, könntest du das ganze in einem Tagebuch festhalten und vielleicht erkennst du sogar noch etwas Positives daraus. Du lernst dadurch mit und von dir selbst. Wenn du Zweifel oder Sorgen hast, verschwindet das vielleicht, wenn du es aufschreibst. Du merkst eventuell, dass es gar nicht so schlimm ist, wie du gedacht hast. So hilft es dir auch Entscheidungen zu treffen.

Digital oder Papier? 

Wenn du es auf Papier festhältst, vergisst du das Geschriebene weniger schnell, als wenn du es digital aufzeichnen würdest, denn beim Schreiben von Hand werden nicht nur die für die Sprachverarbeitung zuständigen motorischen Bereiche im Gehirn aktiviert, sondern auch der sensomotorische Cortex. Daher empfehle ich dir, ein Buch zu besorgen. Es gibt auch Vorlagen, falls du keine Tagebuchschreiberin bist. Ich stelle dir mal eines vor:

5 Gründe wieso du The five Minute Journal Book lieben wirst:

• Es ist eine einfache Sache die du tun kannst um fröhlicher zu sein

• Es basiert auf bewährter Psychologie

• Es ist ein Tagebuch für die Personen, die kein Tagebuch schreiben

• Es ist eine Momentaufnahme deiner positiven Erfahrungen

• Es ist eine Verpflichtung,, die du durchziehen kannst

Es sind nur 5 min pro Tag die du dafür aufbringen musst, aufgeteilt auf morgens und abends. Dementsprechend ist es von Vorteil, wenn das Journal gleich neben deinem Bett liegt.

Am Morgen bist du mit neuer und positiver Energie geladen, daher sollte das das erste sein, was du nach dem Aufwachen machst. So kannst du den Ton für den Tag angeben.

Am Abend hilft dir das Journal, dich auf das Positive zu fokusieren, egal wie dein Tag war.